瑜伽金鸡独立是一种体式，属于瑜伽练习中的一种姿势。该动作主要锻炼身体的平衡性、柔韧性和核心力量。在执行金鸡独立时，练习者需要先进入莲花坐姿，然后将一个腿膝盖抬起，使脚底贴紧另一腿的大腿内侧，之后将手掌置于地面两侧，身体向前倾斜，将重心转移到手上，并且用手臂的力量支撑身体，同时尽量抬起身体，让膝盖离开地面，最终保持身体垂直并保持平衡。金鸡独立需要一定的柔韧度和力量，初学者可能需要通过反复练习逐渐提高技巧和稳定性。练习过程中，应注意保持呼吸平稳，避免过度用力导致拉伤或不适。