延长射的时间可以通过以下方法实现：

1. 锻炼肌肉控制力：加强骨盆底肌肉和身体其他相关肌肉的锻炼，如Kegel运动，可以提高射的时间。

2. 改变性生活姿势：选择一些能够减少阴茎敏感度的性生活姿势，如女上位或侧入式，可以延长射的时间。

3. 使用局部麻醉剂：局部涂抹一些含有麻醉成分的凝胶或喷雾，可以减少阴茎的敏感度，延长射的时间。

4. 减少焦虑和压力：采取放松的心态，减少性生活时的焦虑和紧张，可以有助于延长射的时间。

5. 练习延迟射的技巧：通过自我练习和控制性生活节奏，可以逐渐提高射的控制能力，延长射的时间。

6. 咨询医生或性治疗师：如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求个性化的建议和治疗方案。