有些不伤膝盖的运动包括游泳、骑自行车、快走、瑜伽和水中有氧运动。这些运动可以减少对膝盖的冲击和压力，有助于保持关节的灵活性和稳定性。适度的核心训练和身体平衡训练也可以有助于减轻膝盖的负担。不过，即使是这些较为温和的运动，也建议在开始前进行适当的热身活动，并在运动时注意姿势和运动幅度，以避免不必要的伤害。如果有膝盖疼痛或其他不适，建议咨询医生或专业的运动指导员，以获得个性化的建议和指导。