女生肩膀上的肌肉减少需要通过综合的方法来实现。适当的有氧运动如跑步、游泳等可以帮助减少肩部肌肉。采用针对性的力量训练，选择较小的重量和更多的重复次数，以促进肌肉纤维的燃烧和细化。注意控制饮食，避免摄入过多的蛋白质和卡路里，以防止肌肉增长。保持良好的姿势和正确的运动技巧也是减少肩部肌肉的关键，可以避免不必要的肌肉过度紧张和发展。持之以恒地坚持运动和饮食控制，结合合理的休息和恢复，可以逐渐达到减少肩部肌肉的目标。建议在实施减肌计划之前，咨询专业的运动教练或医生，以确保方案的安全和有效性。