无氧运动有助于增强肌肉力量和耐力。这类运动包括高强度、短时的活动，例如举重、短跑等。进行无氧运动时，身体需要更多的能量，而无氧代谢路径能够更快速地提供能量，因此适用于高强度、短时的活动。无氧运动也能够刺激肌肉产生更多的乳酸，这可以促进肌肉的生长和力量增长。练习无氧运动有助于提高肌肉的耐力和爆发力，对于运动员和需要瞬时爆发力的活动来说尤为重要。通过无氧运动可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和塑造身材。因此，练习无氧运动是提高肌肉力量、耐力和体型塑造的有效方式。