睡前做一个特定的动作不能直接导致手臂暴瘦。身体的形态和体重主要受整体生活方式和饮食习惯的影响，而不是一个单一的动作所能显著改变的。手臂的肌肉量和脂肪分布也受遗传和基因因素的影响。若想减轻手臂周围的脂肪，需要通过全身性的减脂来实现，包括控制饮食、增加有氧运动和力量训练等综合措施。增加肌肉质量可能有助于改善手臂的外观，但并不会使手臂“暴瘦”，因为肌肉组织的密度比脂肪高。因此，如果想改善手臂的线条和形态，建议采取全面的健康减重计划，并结合适当的力量训练来塑造手臂肌肉。最重要的是，任何减重计划都应该基于科学建议，并在医生或专业健身教练的指导下进行，以确保健康和安全。