减肥的运动量需要根据个体的身体状况、运动方式和强度来确定。一般来说，要想消耗一定数量的卡路里以达到减肥的效果，需要进行适量的有氧运动。根据美国心脏协会的指南，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可以改善健康并帮助控制体重。

具体到运动量消耗的卡路里，这也因人而异。一般来说，一个人每运动一分钟，会消耗约5至15卡路里。例如，跑步每分钟约消耗10至14卡路里，骑自行车每分钟约消耗5至12卡路里，快走每分钟约消耗5至9卡路里。因此，要达到减肥的效果，需要根据个人情况选择适合的运动方式和强度，并在医生或专业指导下进行。