运动的效果受个体生物钟、生理状况和个人喜好等因素影响，没有绝对的最佳时间段。研究表明，在早晨进行运动可能会带来一些额外的好处。早晨运动可以提高新陈代谢，增强注意力和专注力，以及改善心情。早晨的气温较低，有利于身体在运动中保持凉爽，减少中暑风险。对于个别人群来说，如夜猫子或者因工作原因无法在早晨锻炼的人，晚上可能更适合他们。因此，最佳的运动时间段应该根据个体的生活习惯、身体状况和工作安排而定。