膀胱炎的缓解办法包括：

1. 饮水：多喝水有助于冲洗膀胱，稀释尿液，减少细菌滞留。

2. 避免刺激性食物和饮料：如咖啡、辛辣食物、酒精等，可减少尿液刺激，降低疼痛感。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在下腹部可缓解膀胱炎引起的不适。

4. 药物治疗：医生可开具抗生素、镇痛药等药物缓解症状，但需遵医嘱使用。

5. 避免憋尿：及时排尿有助于清洁膀胱，减少细菌滞留。

6. 注意个人卫生：保持外阴清洁，避免细菌感染。

7. 避免过度劳累：适当休息有助于身体恢复。

8. 洁净衣物：换洗内裤，避免细菌滋生。

以上方法可帮助缓解膀胱炎引起的不适，但若症状严重或持续，请及时就医。