颈椎病是一种常见的慢性病，通常由长时间保持不良姿势，或缺乏适当的运动引起。健身动作可以通过增强颈部周围肌肉的力量和灵活性来减少颈椎病的风险。以下是一些适合锻炼颈椎的健身动作：

1. 颈部伸展：慢慢转动头部到左右两侧，每侧保持数秒钟，重复几次。

2. 颈部屈伸：缓慢将头部向前屈曲至胸部附近，然后向后仰望天花板，每个动作保持几秒钟。

3. 肩部滚动：向前和向后滚动肩部，有助于放松颈部肌肉。

4. 肩颈放松：用手慢慢按摩颈部周围肌肉，有助于缓解紧张。

5. 对称锻炼：通过拉伸和放松颈部和肩部肌肉，保持对称的力量发展。

6. 颈部耐力：让你的头越来越大