山羊挺身是一种体态训练运动，目的是加强上半身的肌肉群，特别是胸肌、肩部和三头肌。这个动作要求个体以俯卧撑的姿势开始，但双手略宽于肩膀，脚尖踩地。然后，个体用手臂力量将身体抬起，同时腰部保持挺直，直到手臂完全伸直。接着，个体缓慢地将身体放下，直至胸部接近地面，但不接触。这一动作的核心在于保持身体的稳定性和控制力，以确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。虽然山羊挺身在训练上半身力量和稳定性方面非常有效，但对于初学者来说，可能需要逐渐增加动作的难度和重量，以避免受伤。