全身运动最好的方法因人而异，但综合考虑效果和全面性，有氧运动通常被认为是一种优选。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可促进心肺功能、增强肌肉耐力，并有助于控制体重和改善心血管健康。除此之外，综合性训练也是不错的选择，结合了有氧和力量训练，如综合性训练课程或跨训练。这种训练方式能够全面锻炼身体各部分肌肉，提高身体的协调性和灵活性。增加日常活动量也是重要的。比如，选择步行而非驾车，使用楼梯而非电梯等都可以有效增加全身运动量。最佳的全身运动方法是根据个人健康状况、目标和兴趣来选择，并确保持之以恒，保持适度的运动量和合理的运动强度。