上斜俯卧撑是一种针对胸肌和肩部的训练动作，主要通过提高身体对地面的倾斜角度来增加动作的难度。进行上斜俯卧撑3个月，其效果取决于个人的体能水平、训练频率、饮食习惯等因素。一般情况下，如果在适当的训练下，可以看到胸肌和肩部肌肉的增长和力量的提升。要注意个体差异，有些人可能会看到更显著的结果，而有些人可能需要更长的时间才能达到类似的效果。为了最大程度地提升效果，建议结合合理的饮食计划和其他辅助训练，如核心稳定性训练和有氧运动。保持适当的休息时间也至关重要，以确保肌肉有足够的时间进行恢复和增长。