增强腿部爆发力的有效动作包括：

1. 深蹲：通过下蹲使大腿与地面平行或更低，强化大腿、臀部和核心肌肉。

2. 哑铃弓步：将一个脚后跟抬起，然后向下弯曲膝盖，直到前腿大腿与地面平行。

3. 跳跃训练：如跳箱、蹦床跳跃或纵跳，可提高肌肉爆发力和快速反应能力。

4. 硬拉：通过下蹲并将杠铃或哑铃拉至大腿顶部，强化背部和下半身肌肉。

5. 腿部耐力训练：如腿部推动器、腿部延展机等器械训练，可增加肌肉耐力和力量。

6. 间歇训练：通过交替高强度和低强度训练，提高肌肉爆发力和耐力。

以上动作都可以有效地增强腿部爆发力，建议结合适当的重量和次数进行训练，并在专业指导下进行以确保正确姿势和安全性。