有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率来提高身体氧气摄取量的运动。这种运动有助于改善心血管健康、增强心肺功能和提高代谢水平。常见的有氧运动包括：

1. 快走：以较快的步伐行走，可在户外或室内进行。
2. 慢跑：以较缓慢的速度跑步，适合初学者或想要轻松锻炼的人。
3. 游泳：在水中进行的全身性运动，对关节和肌肉的负担较小。
4. 骑自行车：室内或室外骑行，有助于增强下肢力量和心肺耐力。
5. 跳绳：简单而有效的有氧运动，可在任何空间进行。
6. 跳舞：各种舞蹈形式都可以作为有氧运动，提供了音乐和动作的愉悦体验。
7. 跳操：通过一系列动作和步伐来提高心率和呼吸频率，通常在健身房或课堂上进行。

以上运动都可以根据个人的健康状况和兴趣进行选择和调整，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以获得最佳的健康效果。