常见的运动包括有氧运动（如跑步、骑行、游泳）和针对臀部肌肉的力量训练（如深蹲、登山步、臀桥）。这些运动有助于减少臀部脂肪和塑造臀部肌肉。需要注意的是，无论进行何种运动，减少脂肪都是整体减脂的结果，无法通过特定运动单独减少某一部位的脂肪。综合性的运动计划和健康饮食是减少臀部脂肪的关键。持之以恒地进行运动和适当的休息同样重要。在开始任何新的运动计划前，建议咨询医生或专业健身教练以确保安全性和适应性。