锻炼心肺功能的运动主要包括有氧运动和无氧运动。有氧运动能够提高心肺功能，增强心肺耐力，例如跑步、游泳、骑行、快走、跳绳等。这些运动可以有效地提高心率和呼吸频率，促进血液循环，从而增强心肺功能。而无氧运动则侧重于肌肉力量的提升，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，虽然无氧运动对心肺功能的提升不如有氧运动显著，但仍能间接地促进心肺功能的改善。综合来看，有氧运动和无氧运动结合起来进行能够更全面地锻炼心肺功能，提高身体的整体健康水平。