瘦脖子是一项可能需要多种方法结合的目标，而运动是其中之一。虽然不可能仅通过运动来局部减肥，但一些运动可以帮助加强颈部肌肉，改善颈部线条。

1. 颈部伸展运动：倾斜头部向左右两侧，然后向前后倾斜，每个方向保持约15-30秒，重复数次。
2. 颈部转动运动：缓慢转动头部，使头部在肩膀上形成大约360度的圆圈，重复数次。
3. 颈部肌肉训练：使用颈部肌肉器械（例如颈部拉力器）进行肌肉训练，以增强颈部肌肉。
4. 游泳：游泳是一种全身性运动，特别有利于颈部和肩部肌肉的锻炼，有助于改善颈部线条。

需要注意的是，任何运动都应在医生或专业教练的指导下进行，避免因不正确的动作造成颈部受伤。运动只是瘦脖子的其中一部分，合理饮食和全身性运动同样重要，综合考虑才能达到理想的效果。