脂肪是人体的能量储存形式之一，其能量含量约为每克9千卡。在理想情况下，1千克脂肪能提供约9000千卡的能量。以一个成年人平均每小时消耗的热量为基准（约100千卡/小时），1千克脂肪可提供约90小时的能量。因此，如果一个人每小时以平均速度跑步消耗相同数量的能量，1千克脂肪可让他跑大约90小时。但实际情况会受到多种因素的影响，如个体的体重、跑步速度、跑步技巧、环境条件等。因此，这只是一个理论上的估算值，实际效果可能有所不同。