根据现有的食品营养成分数据，100克白馒头的热量大约在221千卡（千卡路里）左右。白馒头的主要成分是小麦粉，其热量主要来自碳水化合物。具体来说，100克白馒头中约含有47.5克的碳水化合物、6.8克的蛋白质和0.5克的脂肪。

碳水化合物是白馒头的主要热量来源，每克碳水化合物提供约4千卡的热量。因此，白馒头的热量主要由其碳水化合物的含量决定。相比之下，蛋白质和脂肪对总热量的贡献相对较小，但仍不可忽视。

需要注意的是，不同的制作方法和配方可能会导致馒头的实际热量有所差异。例如，加入糖、油或其他成分可能会增加馒头的热量。馒头的水分含量也会影响其重量和热量密度。

总体而言，白馒头是一种高碳水化合物食品，在提供能量的营养成分相对单一。对于热量摄入有严格控制需求的人群，如减肥或糖尿病患者，应适量食用白馒头，并结合其他食物以平衡营养摄入。