做俯卧撑、拉力器的斜向拉动、侧平板支撑等运动可以有效锻炼斜方肌。这些运动通过刺激肌肉的收缩和伸展，加强斜方肌的力量和耐力。俯卧撑可以在身体向下移动时，斜方肌得到有效的拉伸和收缩，从而促进其发展。拉力器的斜向拉动可以有针对性地锻炼斜方肌，增加其力量和稳定性。侧平板支撑则能够通过保持身体侧面的姿势来激活斜方肌，提高其稳定性和耐力。这些运动应逐渐增加难度和重量，以达到更好的锻炼效果。建议在专业指导下进行这些运动，以确保姿势正确，避免受伤。