肌肉性运动是指那些主要通过肌肉收缩来产生力量和增强肌肉力量的活动。这类运动通常包括重量训练、举重、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。在这些活动中,肌肉会受到挑战和刺激,以适应性地增强和增长。肌肉性运动有助于改善肌肉耐力、增加肌肉质量、改善姿势和增强骨密度。这类运动可以通过使用自身体重或外部负重来进行,具体的效果取决于运动强度、频率和持续时间。
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