运动后喝肌酸有助于恢复肌肉的能量，加速肌肉修复和生长。肌酸是一种由氨基酸组成的化合物，存在于肌肉中。运动时，肌肉中的肌酸储备会消耗殆尽，导致肌肉疲劳和损伤。喝肌酸补充剂可以提高肌肉中的肌酸水平，从而增加ATP（三磷酸腺苷）的再生速度，提供更多能量给肌肉使用。肌酸还有助于增加肌肉细胞内的水分含量，使肌肉细胞更显著地膨胀，促进蛋白质合成，加速肌肉的修复和生长。研究表明，在一些情况下，肌酸补充剂可以提高运动表现，如增加力量和耐力。肌酸并非每个人都会产生相同的效果，其作用因个体差异而异。肌酸补充剂可能会引起一些副作用，如腹泻、水肿等，因此在使用前应当谨慎考虑，并遵循专业建议。