有些运动可以提供与臀桥类似的效果，帮助加强臀部和核心肌肉。其中之一是单腿臀桥，它侧重于单侧臀部和核心稳定性的训练。其他选择包括：

1. 翘臀深蹲：类似于传统深蹲，但在上升时强调臀部的收缩。
2. 哑铃/杠铃死lift：通过弯腰抓取并站立，强调臀部和腿部的收缩。
3. 侧抬腿：侧卧并抬起一条腿，强调臀部外侧的收缩。
4. 跳跃蹲：结合跳跃动作和深蹲，强调快速收缩和爆发力。 这些运动可根据个人健身水平和目标进行调整和变化，以达到类似于臀桥的效果。