男性想要通过大健身增加体重，可以专注于以下几种运动：

1. 重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，重点放在大肌群如胸部、背部、腿部和肩部上。每周进行2-3次训练，每次约45-60分钟。

2. 复合运动：包括深蹲、硬拉、卧推等综合多个肌肉群的运动，有助于全面增强肌肉质量和力量。

3. 增加重量和强度：逐渐增加训练重量和强度，以刺激肌肉生长，但需注意安全，避免过度负荷。

4. 适当的休息和营养：训练后充足的休息和高质量的蛋白质摄入对肌肉恢复和生长至关重要。

5. 有氧运动：适量的有氧运动可以帮助心肺健康，但应避免过多以免消耗过多卡路里。

6. 定期调整和监控：定期评估进展并调整训练计划，确保持续进步。

以上运动有助于男性通过大健身增加体重和肌肉质量，但每位个体的身体反应不同，建议根据个人情况和健康状况调整计划。