常见的锻炼胸部的动作包括：

1. 俯卧撑
2. 杠铃卧推
3. 哑铃飞鸟
4. 仰卧推举
5. 器械夹胸
6. 仰卧飞鸟
7. 斜板卧推
8. 交叉夹胸

这些动作可以通过使用自身体重、杠铃、哑铃或器械等进行，针对不同的锻炼目标和偏好，可以选择合适的动作和重量。建议在锻炼时注意保持正确的姿势和呼吸，控制动作的幅度和频率，以充分刺激胸部肌肉，并避免受伤。建议在锻炼前进行热身活动，并在锻炼后进行适当的拉伸放松，以提高锻炼效果并减少肌肉疲劳和酸痛的发生。