进行30厘米上斜俯卧撑时,主要锻炼的是胸部肌肉群以及上臂三头肌。上斜的角度增加了对胸部上部和肩部的负荷,相比于普通俯卧撑,能够更强化这些部位的力量和耐力。此练习还有助于改善姿势控制和核心稳定性,因为需要保持身体在一个倾斜的平面上稳定。在执行时,需确保手臂肩宽,掌心与肩部对齐,身体保持笔直,避免扭曲或摇晃。起始动作是下蹲至地面并伸直胳膊,反复完成动作直至力竭
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