减掉肚腩最有效的方式是采取综合性的健康生活方式，包括合理的饮食和适度的运动。运动方面，有氧运动和核心肌群训练是有效减掉肚腩的方法。有氧运动如慢跑、快走、游泳等可促进全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。核心肌群训练主要针对腹部、腰部和背部肌肉，加强这些肌肉可以增强腹部的稳定性和力量，使腹部线条更加紧致。除此之外，保持良好的姿势和正确的呼吸方式也有助于塑造平坦的腹部。需要注意的是，减掉肚腩是一个长期的过程，需要坚持稳定的运动和健康的饮食习惯，同时避免过度摄入高热量食物和含糖饮料。个体差异存在，建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或健康专家。