了解。关于勃起不坚的自我调理，首先应该重视健康生活方式，包括保持适当的体重、均衡饮食和规律运动。戒烟限酒也对改善勃起功能有益。保持心理健康同样重要，减少焦虑、压力和抑郁有助于改善性功能。合理管理慢性疾病如高血压、糖尿病等也有助于提高勃起质量。建议保持适当的性活动频率，因为性活动对维持勃起功能有益。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。