卷腹是一种常见的腹部运动，主要针对腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹部肌肉进行训练。这种运动通过屈曲腰部和骨盆来提高腹部肌肉的力量和耐力。卷腹可以在地面上或卷腹器械上进行。在地面上进行卷腹时，通常需要躺在背部，双腿弯曲，双手放于头部或胸部后方，然后将上半身向前屈曲，尽可能接近膝盖，然后再缓慢回到起始位置。在卷腹器械上进行时，操作方式类似，但是通过器械的辅助可以更好地控制动作幅度和稳定性。卷腹是一种有效的核心训练运动，有助于增强腹部肌肉力量、改善体态和稳定性。