男人勃起不硬可能由多种因素引起，包括心理因素、生活方式和健康问题。自我治疗的方法可以尝试以下几点：

1. 改善生活方式：保持健康的饮食，适度锻炼，控制体重，戒烟限酒，保持充足的睡眠。

2. 减少压力：学习应对压力的方法，如放松技巧、深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪。

3. 提升性知识：了解性功能障碍的知识，包括勃起功能障碍的原因、治疗方法等，有助于减少不必要的焦虑和担忧。

4. 保持沟通：与伴侣坦诚沟通，分享彼此的感受和需求，建立良好的性关系。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法未见效，建议咨询医生或性健康专家，进行全面评估并获得针对性的治疗建议。

重要提示：自我治疗只是初步措施，对于持续存在的勃起功能障碍，务必及时寻求专业帮助，以便得到更有效的治疗和管理。