停了一天运动后体重增加的原因可能是多方面的。停止运动会导致身体代谢率下降，消耗的能量减少，容易造成能量摄入超过消耗而引起体重增加。停止运动可能导致水分潴留，暂时性增加体重。停止运动后肌肉的萎缩速度较快，而肌肉组织比脂肪组织更加紧凑，因此体重增加可能部分是由于肌肉减少所致。停止运动可能导致食欲增加或食物选择不健康，进而增加热量摄入。停止运动后体重增加是多种因素共同作用的结果，建议恢复运动并保持良好的饮食习惯以维持健康的体重。