要让男性阴茎保持健康和强大，主要的方法包括：

1. 健康饮食：均衡的饮食对性健康至关重要，包括蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和足够的蛋白质。

2. 锻炼身体：定期进行身体锻炼有助于促进血液循环，维持身体健康，对阴茎功能也有积极影响。

3. 控制体重：肥胖与性功能障碍之间存在关联，保持健康的体重可以降低这种风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒过量可能损害血管，影响血液流动，进而影响阴茎功能。

5. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致性功能问题，采取有效的应对措施有助于维持阴茎健康。

6. 定期体检：定期体检有助于早期发现潜在的健康问题，并及时采取措施进行治疗和管理。