根据医学研究，他达拉非（Tadalafil）在体内的作用时间大约为36小时。其最佳服用时间因个体差异而异。一般建议在性活动前30分钟至1小时服用他达拉非。这样可以确保药物在性活动开始时发挥最佳效果。有些人可能会在服用后更快地感受到药效，而有些人则可能需要更长时间。因此，最佳服用时间可能会因个人而异。总体来说，选择在性活动前2小时服用他达拉非是较为合理的时间范围，以确保药物在性活动时达到最佳效果。但请注意，个体差异和医嘱应被优先考虑，建议在使用前咨询医生以获得个性化建议。