左旋肉碱是一种常见的运动营养补充品，据研究表明，其对促进脂肪代谢和提高运动表现具有一定作用。左旋肉碱的效果因个体差异、剂量和使用时间等因素而异。一般而言，左旋肉碱的效果需要持续一段时间才能显现出来，通常建议在开始运动前至少连续使用2至4周，以便让其在体内达到一定的浓度并发挥作用。对于具体的使用时间，因人而异，有些人可能在较短时间内就能感受到效果，而另一些人可能需要更长的时间。综合考虑个体差异和生理反应，建议在开始使用左旋肉碱后，持续观察其效果，并根据个人情况进行调整。左旋肉碱作为一种补充品，建议在医生或专业健身教练的指导下合理使用，避免过量或不当使用。