无氧运动是一种高强度、短时、高能耗的运动方式，其主要特点是在运动时不依赖氧气来提供能量。与有氧运动相比，无氧运动更加强调爆发力和肌肉力量的发挥。主要的无氧运动包括举重、短跑、跳跃、爬山等。无氧运动通常在较短的时间内进行，每次运动时间一般在几分钟到半小时之间，而且在高强度下进行，迅速消耗体内储备的能量。与有氧运动相比，无氧运动对心血管系统的影响较小，更侧重于提高肌肉力量和耐力。在进行无氧运动时，身体会快速转化储存的肌酸和糖原为能量，以满足短时间内高强度运动的需求。无氧运动也有助于促进肌肉的生长和力量的增加，对提高身体素质和运动表现有着重要作用。