根据《中国食物成分表》的数据,100克新鲜莲子约含有95千卡的热量。由此推算,10粒新鲜莲子的重量大约在30克左右,因此大约提供了28.5千卡的热量。值得注意的是,这个数字可能会有些变化,因为莲子的大小和品种可能有所不同。
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