增加心肺功能的运动通常包括有氧运动和心血管训练。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率并加强心肺功能。心血管训练主要通过高强度间歇训练（HIIT）来实现，这种训练模式结合了高强度的爆发力和短暂的恢复时间，可以有效提高心肺功能。其他有益的运动包括跳绳、登山、划船等。选择适合自己的运动强度和频率，每周进行至少150分钟的有氧运动或75分钟的高强度间歇训练，有助于增强心肺功能并改善整体健康。建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或健身专家，以确保安全性和适宜度。