锻炼可以帮助塑造身体线条，但瘦腰丰臀的效果取决于个人基因、饮食和运动习惯。要瘦腰丰臀，可以尝试以下动作：

1. 腹部训练：如仰卧起坐、仰卧腿举等，可有效收紧腹部肌肉，使腰部线条更加突出。
2. 核心肌群锻炼：如平板支撑、侧平板支撑等，可以加强核心肌群，提升腰部稳定性和线条。
3. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，可帮助燃烧脂肪，减少腰部脂肪堆积。
4. 臀部训练：如深蹲、硬拉等，可以强化臀部肌肉，使臀部更加丰满饱满。

需要注意的是，单一的动作并不能完全改变身体形态，建议结合全身性的训练和科学的饮食习惯，才能更好地实现瘦腰丰臀的效果。