男性可以通过以下方法自我避免早泄：

1.锻炼身体，加强骨盆肌肉力量，如Kegel运动。

2.采用性生活前的延迟技巧，如停止-开始技巧或挤压技巧。

3.采用深呼吸或分心转移注意力等放松技巧。

4.调整性生活姿势，采用女上位或侧位等姿势。

5.使用延迟喷剂或延迟避孕套等外部辅助工具。

6.寻求心理咨询或性治疗师的帮助，解决潜在的心理问题。

以上方法可能对不同个体效果不同，建议根据个人情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生或专业人士的意见。