饿了多长时间脂肪开始燃烧是一个复杂的问题，因为身体对于能量来源有多种途径。一般而言，身体在饥饿状态下会首先消耗体内的糖分，然后才会转向燃烧脂肪以供能。这个过程因人而异，取决于多种因素，包括个体的新陈代谢率、身体组成、饮食习惯等。有些研究表明，轻度饥饿可能会促进脂肪燃烧，但这一效应在长期饥饿状态下可能会减弱。一般而言，建议通过均衡饮食和适当的运动来维持身体的健康和合适的体重，而非依赖于极端的饥饿状态来促进脂肪燃烧。如果有减重需求，建议在专业医生或营养师的指导下进行。