慢跑是一种有氧运动，其速度因个体差异和健康状况而异。一般来说，慢跑的速度应该在每分钟6至7公里之间，这个速度可保持呼吸略感急促但仍能与他人交谈。身体健康状况和运动经验也会影响慢跑的速度。对于初学者，开始时可选择较为缓慢的速度，逐渐增加跑步时间和速度以提高耐力和适应能力。对于有经验的跑者，他们可能会选择更快的速度进行训练，以达到更高的心率和耗氧量。总体而言，慢跑的速度应该是适合个体健康水平和目标的，同时注意不要过快或过慢，以免增加受伤风险或无法达到预期的健身效果。建议在开始慢跑之前，咨询专业医生或教练，以确保选择适合个人情况的运动强度和速度。