正确的杠铃片锻炼方法取决于个体的健康状况、锻炼目标和身体适应能力。通常，建议遵循以下原则：

1.选择合适的重量：选择适合自己的杠铃片重量，能完成每组8-12次重复的动作为宜，以达到肌肉力量和耐力的平衡。

2.正确的姿势：确保姿势正确，避免伤害。例如，站立时保持身体稳定、腰部微微弯曲，肩膀向后收，并保持视线前方。

3.控制动作速度：动作应控制在1-2秒的收缩期和1-2秒的伸展期，避免用惯性或反弹力量完成动作。

4.适当的休息时间：每组动作后休息1-2分钟，以恢复肌肉力量。

5.增加难度逐渐：随着锻炼适应能力增强，逐渐增加重量或次数，以保持挑战性。

6.保持适当的频率：建议每周进行至少2-3次杠铃片锻炼，以维持肌肉力量和耐力水平。

正确的杠铃片锻炼方法需要综合考虑个体特点和健康状况，建议在专业指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。