可以天天做 Tabata 运动，但需注意以下几点：

1. 身体适应性： Tabata 是高强度间歇性训练（HIIT），对心肺功能和肌肉耐力有较高要求。初学者建议逐渐增加训练频率，以避免过度疲劳和受伤。

2. 休息和恢复： 每周至少安排一到两天完全休息或进行低强度活动，有助于肌肉修复和身体恢复。

3. 听从身体信号： 若出现持续疲劳、肌肉酸痛或关节不适等症状，应停止或减少训练强度，避免过度训练引发伤害。

4. 饮食和水分： 保持均衡营养饮食，补充足够水分有助于提高运动表现和促进身体恢复。

总体而言，可以天天进行 Tabata 运动，但需根据个体体能和身体状态进行合理调整，保持适度训练，避免过度疲劳和伤害。