有氧运动可以帮助减少腹部脂肪。这些运动包括快走、慢跑、游泳、骑车等，这些运动可促进心肺功能，增加能量消耗。研究表明，进行适度强度的有氧运动，每周至少150分钟，能够有助于减少体内脂肪。但需注意，单一运动无法局部减脂，而是通过全身性减脂来改善身体整体体脂含量，腹部脂肪也会相应减少。饮食也是重要的因素，控制摄入热量，选择健康饮食，有助于减少腹部脂肪。通过持续进行适度强度的有氧运动，结合健康饮食，可以帮助减少大肚皮。