根据研究和专家意见，健身作用比较好的球类运动包括网球、篮球和足球。这些运动涉及全身肌肉群的运动，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。网球需要快速的反应能力和灵活性，通过频繁的跑动和挥拍可以增强下肢力量和核心稳定性。篮球要求运动员不断移动、跳跃和投篮，有助于全身的协调性和爆发力。足球是一项全身性的有氧运动，要求参与者不断奔跑、传球和射门，可以有效地提高心肺功能和耐力。这些球类运动都能够促进身体健康，并在锻炼过程中提供乐趣和挑战。