勃起功能障碍（ED）是一种常见的男性健康问题，通常表现为无法维持足够坚挺的阴茎勃起以进行满意的性生活。可以尝试一些自我调节的方法来改善勃起功能，如下：

1. 生活方式调整： 保持健康的生活方式，包括适当的饮食、足够的睡眠和规律的运动，有助于改善性功能。

2. 心理因素处理： 勃起功能障碍可能与心理因素有关，如焦虑、压力、抑郁等。通过放松技术、心理咨询或性治疗来缓解这些因素可能有帮助。

3. 戒烟和限制饮酒： 戒烟和限制饮酒有助于改善性功能，因为烟草和酒精可能会影响血液循环和神经功能。

4. 药物治疗： 如果自我调节方法无法改善情况，可以考虑使用医生开具的处方药物，如磷酸二酯酶-5抑制剂，这些药物有助于增加血液流入阴茎，改善勃起功能。

自我调节对于改善勃起功能障碍可能有帮助，尤其是在轻度和暂时性的情况下。如果问题持续或严重影响生活质量，建议寻求专业医疗建议，以获取更全面和有效的治疗方案。