包皮是指覆盖在男性阴茎头部周围的皮肤，正常情况下，包皮可以自由活动，使得阴茎头部在不同状态下皮肤有所伸缩。包皮过长或包裹过紧，可能导致包茎的情况。包茎通常指包皮无法完全向后拉动，导致无法暴露阴茎头。

要判断是包皮还是包茎，可以采取以下步骤：

1. 在阴茎勃起状态下，轻轻尝试将包皮向后拉动。如果能够顺利将包皮拉回，露出完整的阴茎头，那么通常是正常的包皮。
2. 如果在拉动包皮时感到阻力或无法完全暴露阴茎头，可能存在包茎的情况。此时建议咨询医生进行进一步检查和诊断。

请注意，对于包皮问题，最好咨询专业医生，以获取准确的诊断和治疗建议。