单俯卧撑对于大胸肌的发展具有一定效果,但其能否单独练出大胸肌取决于多个因素。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌等肌群,对于增加胸部肌肉质量有一定帮助。大胸肌的发展需要综合性训练,包括多个动作和不同角度的训练,以充分刺激肌肉并促进增长。单俯卧撑虽然可以作为其中的一种锻炼方式,但建议结合其他胸部训练动作,如哑铃卧推、杠铃卧推等,以达到更全面的效果。饮
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