运动员感冒后需要充分休息，避免剧烈运动。饮食应以清淡易消化为主，多补充维生素C和锌，有助于提高免疫力。适量的水分摄入也很重要，保持身体水分平衡。根据病情轻重，可以考虑服用适量的感冒药物缓解症状，但需遵医嘱使用。平时锻炼时应适度调整强度，避免过度消耗体力。温和的运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环和身体康复。保持良好的卫生习惯，如勤洗手、避免与他人过近接触，有助于预防感染他人或再次感染。若症状持续严重或恶化，应及时就医，接受专业治疗和指导。